co brak przed treningiem

brak sił na treningu, słaby posiłek przed treningiem mozliwe że wczesniejsze również, brak nawodnienia organizmu na treningu. Co do słodyczy, w dziale kuchnia jest wiele przepisów, na różne słodkie desery, jakieś gofry pakera. Lepiej kupić dobre ciastka owsiane, czekoladę gorzką, batona 2 x na tydzien mozesz po treningu wszamac. Nie wnioskuje masa [...]

09.10.2013 DT dzień 64 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/160/120 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z owocami leśnymi + 2jaja sadzone II, III, IV - wół, dynia, warzywa, kokosowy trening (whey+owoce leśne+jaglana [...]

[...] gory(nazywam to allahy) 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia strasznie ciezko ale poszlo Ad2 Pracuje nad technika Ad3 Ostania juz ciezko troche sie zmachalem Ad4 Tutaj nie wiem co sie ze mna stalo totalny brak mocy Ad5 To samo co wyzej Po treningu 10 minut rowerka Mysle ze juz dojde do ladu z wypiskami remont skonczony prawie mam wiecej czasu

Posiłek I Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko O,5% 150ml (5/1/8) Rodzynki 60g (1/0/39) Brak bialka. Posiłek II Ser typu "Feta" 50g (9/8/1) Oliwa z oliwek 5g (0/5/0) a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek (na wzór sałatki skropionej wyżej wymienioną oliwą) Brak bialka. Przetworzona i tlusta feta zbedna. Posiłek [...]

[...] boisz o miecho? czyli mówisz ze spokojna moja roszczochrana i spokojnie na minusowym bilansie kalorycznym moge nakvrwiac za piłka w DNT? bo w DT wiadomo ze po treningu juz tak sił bedzie brak. Martainn ja tam ładowania zawsze lubiłem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-17 14:39:53 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-17 14:42:55

[...] 1 min przerw pomiędzy seriami i 3 min pomiędzy ćwiczeniami( w przyszłym tyg 2 min). To dopiero początek takiego treningu (nawet nie wiem czy ma jakąś nazwę-chroniczny brak czasu żeby zagłębić się w temat) dlatego jeszcze muszę udoskonalić technikę i nadal jestem w trakcie poszukiwania odpowiednich obciążeń. Muszę przyznać, że zostały mocno [...]

[...] dlatego, że organizm odczuwa zaburzenie bilansu kwasowo-zasadowego, kiedy masz ochotę na cytrusy to nie dlatego, że to Twoje widzi mi się, lecz organizm wyczuwa u Ciebie brak apetytu i osłabienie (po szpitalu,chorobie) - zuubożałość witamin i minerałów, gdy masz ochotę na czekoladę (w szczególności gorzką) to organizm domaga się magnezu - [...]

[...] - to dla mnie najbardziej wymagające. Pomimo małego ciężaru ( ???? ) czyłem po tym mega pompę i ciężko nawet z tym ciężarem w ostatniej serii poszło. Wydaje mi się , że to brak wytrzymałości mięśni. Bo pierw lajtowo idzie później ciężej. Ale podoba mi się póki co trening. Wczoraj klata , biceps - aż fajnie poczuć , że ćwiczy się partie nie to [...]

[...] Przed treningiem intensywna rozgrzewka, po treningu streching i chwilę wiszę na poręczach podczas max opuszczenia. a teraz co do planu proponowanego przez ciebie 1) brak wyciągu, staram się ale dopiero na wiosne będzie możliwy jego montaż (wolę zainwestować w coś konkretnego) BARKI -odwodzenie w kleku przy wyciagu tj jednoracz [...]

[...] ma co patrzeć, bo wszystko mocno zaniżone.:-> Trzeba się wczuć i będzie dobrze. Bark nie doskwierał, przed treningiem posmarowałem maścią końską i była w porządku. Filmów brak, bo zająłem się bardzo treningiem i wyleciało z głowy.:-P Trening: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 8x6 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg [...]

[...] mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. wieczorne 5g. #Gainery Magnum 8000: trening siłowy 100g po treningu, aerobowy 50g, nt brak #Biało Hi-tec 80 do smaku z twarogiem #Może Bcca które na mnie nie działa xD - przed spaniem. Chyba Hi-tec Elite Powder Bcca Waga rano = 71,1kg Troche zmodyfikowałem [...]

[...] tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git WYpiska po treningu: 1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/ 2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric siadl, klata rowniez) 3. Rozpietki na maszynie 2 serie, Brama 2 serie Masakra przerwy po 1 min i [...]

[...] dzis, teraz zre rybe+ryz a na noc syrek ogolnie kcal ponad 3200 wiec git Suple Dzis przed treningiem polecial Shock+6 kaps aakg Razem daly mi b dobra pompe, pobudzenia brak - nic sie nie rowna z NE Po treningu 4 kaps TCM W ciagu dnia Gajn Bol Trening W miare, wiecej strone wczesniej Ogolnie dzien z dupy - zawalony, ****owe pory jedzenia, [...]

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

Wszystko ok, ale dziwi mnie brak udzialu sniadania w tej rozpisce, bialko tylko po treningu i na noc? moze sie czepiam slowek, ale bialko najwazniejsze jest rano, wysokobialkowe sniadanie, lub sniadanie a potem koktail bialkowy.W nocy miesnie zuzywaja wszelki budulec jaki maja w swej ofercie na odbudowe i regeneracje ,a rano potrzebuja [...]

18-20.05. Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, magnez z calcium, olej kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: 18.05 - DNT (przerwa na regenracje palca - btw: chyba jest zlamany...) 19.05 - 45minut cardio na orbim 20.05 - silka [...]

[...] / 12x12kg / 12x12kg 4c. pompki klasyczne z elewacją nóg z rękoma do środka 3x15-12 15, 15, 12 -ciężar ciała na koniec 4 serie przyciągania kolan do brzucha na drazku brak aero /SFD/Images/2015/12/31/e8856c86b0bc41ccbb619455654af3a9.png Wpiska taka sucha ale nadrobie to. W tyg postaram się coś ponagrywac. A co do treningu to ok. Bardzo [...]

Sorki wszystkim zainteresowanym za brak reakcji - nie było mnie parę dni. *Kathar - zrobisz, jak zechcesz, napisz mi tylko, jak zamierzasz stosować X; czy codziennie, jakie dawki - tego typu sprawy. Dla mnie to trochę przysłowiowa zamiana siekierki na kijek, ale kto wie... A przerwa powinna być jak najdłuższa - możesz się nieco uzależnić i nie [...]

WIEEEEELKIE DZIĘKI! :-)) po prostu od dłuższego czasu funkcjonuję bardziej słuchając własnego organizmu i IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości [...]

[...] 12kg-6x BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x KOMENTARZ: Trening dość ciekawy;] co do pierwszego posiłku było 50g kaszy z czego zjadłem może z 50% praktycznie zjadłem samo mięso ;] po treningu był już większy apetyt ;],ehh fotek brak niestety nie moge zrzucać na komputer z telefonu i nie miałem jako takiej możliwości przesłania ;x